Chấn thương nghiêm trọng trong trận chung kết AFF Cup 2024 vừa qua khiến Nguyễn Xuân Son phải trải qua một hành trình dài để phục hồi hoàn toàn. Với thể trạng dễ tăng cân và cơ địa đặc biệt, anh phải tập luyện cường độ cao ngay từ khi còn nằm trên giường bệnh để kiểm soát cân nặng và duy trì sức mạnh cơ bắp.
Theo ThS Nguyễn Quyết Thắng, Kỹ thuật viên trưởng tại Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình và Y học Thể thao, Bệnh viện Vinmec, kế hoạch phục hồi của Xuân Son được chia thành 4 giai đoạn trong ít nhất 6 tháng. Hai ngày sau khi hoàn tất ca phẫu thuật kết xương, các bác sĩ đã xây dựng phác đồ tập luyện chi tiết để tối ưu hóa sức bền, sức mạnh và khả năng phục hồi của anh.
Giai đoạn đầu tiên, kéo dài khoảng 1-2 tuần, tập trung vào kiểm soát đau, phục hồi khả năng vận động và phòng ngừa biến chứng. Xuân Son đã thực hiện các bài tập vận động tại chỗ như tăng cường cơ đùi, gân kheo, cơ khép, cơ dạng, kết hợp tập cổ chân với dây kháng lực và các bài tập cơ mông để hỗ trợ vùng chậu. Đặc biệt, anh còn phải tập tạ tay ngay trên giường bệnh để duy trì sức mạnh cho vai và cánh tay, đảm bảo khối lượng và sức mạnh cơ bắp chi trên.
Xuân Son tập tạ tay ngay trên giường bệnh. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
"Các thiết bị hiện đại như hệ thống chườm lạnh, máy kích thích điện giảm đau, robot hỗ trợ tập luyện và hệ thống phản hồi sinh học được áp dụng để hỗ trợ Xuân Son trong giai đoạn hồi phục", ThS Thắng chia sẻ. Sau 6 tháng tập luyện theo phác đồ, nếu đạt tiêu chuẩn, anh có thể quay lại sân cỏ, nhưng cần 8 tháng để lấy lại phong độ đỉnh cao.
Theo Giáo sư Trần Trung Dũng, Giám đốc Chuyên ngành Chấn thương chỉnh hình và Cơ xương khớp, thách thức lớn nhất đối với Xuân Son không chỉ là việc thích nghi với lối sống ít vận động mà còn là nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Anh vốn có sở thích ăn các món giàu calo như bánh chuối và cá kho.
"Xuân Son chỉ cần giảm cường độ tập luyện một chút là có thể tăng từ 90 kg lên 100 kg trong thời gian ngắn", GS Dũng nhận định. Tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu mà còn gây áp lực lớn lên các khớp và xương đang trong quá trình hồi phục.
Do đó, các bác sĩ đã thiết kế chế độ dinh dưỡng riêng biệt cho Xuân Son, tập trung vào kiểm soát calo mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để duy trì cơ bắp. Lượng calo được tính toán kỹ lưỡng hàng ngày, kèm theo việc giám sát chặt chẽ các chỉ số như cân nặng, chu vi đùi và sức cơ.
Bên cạnh phục hồi chức năng và kiểm soát dinh dưỡng, việc đảm bảo tinh thần ổn định cũng là yếu tố quan trọng trong lộ trình hồi phục của Xuân Son. Các chuyên gia y học thể thao, dinh dưỡng và tâm lý đã phối hợp chặt chẽ để hỗ trợ anh vượt qua khó khăn.
Tags